Dem Gehirn frei geben: Warum Urlaub gesund ist

19 August, 2019 | Update: 26/04/2023

Ihr hört es bestimmt regelmäßig und sagt (oder denkt) es vielleicht auch selbst: Ich bin wirklich urlaubsreif! Eine Aussage, die ich von mir ebenfalls kenne – aber gleichzeitig frage ich mich, warum man eigentlich manchmal so dringend Urlaub benötigt. Ist Urlaub gesund für uns? Oder wirkt er womöglich doch kontraproduktiv? Ich habe recherchiert, was die Forschung dazu sagt, und habe gute Neuigkeiten für alle Urlaubsfreunde: Urlaub tut uns gut!

Ich möchte euch nicht mit wissenschaftlichen Details langweilen, aber Folgendes sollte man über das Gehirn wissen. Obwohl es kein Muskel ist, braucht es von Zeit zu Zeit Ruhe, um sich von den täglichen Anstrengungen zu erholen. Ich höre euch jetzt denken: Aber das Gehirn ist doch auch im Urlaub aktiv! Das stimmt. Aber da man sich dort mit ganz anderen Aktivitäten beschäftigt, hat das Gehirn nun Zeit für Dinge, die man den Rest des Jahres vernachlässigt hat.

Warum ist Urlaub gesund? Z.B. um dem Gehirn Erholung von den üblichen Anforderungen zu gönnen.

Warum Urlaub gesund ist: Er macht kreativ

Wenn man nämlich im Urlaub ist, braucht man sich nicht mehr auf eine bestimmte Sache zu fokussieren. Und diesen Zustand genießt das Gehirn! Keine Deadlines mehr für ein wichtiges Projekt, nicht mehr rechtzeitig zu Hause sein müssen, um schnell etwas zu essen oder die Kinder zum Fußball zu fahren. Endlich hat man Zeit, um ferne Erinnerungen und längst vergessen geglaubte Informationen wieder hervorzuholen und auf eine andere Weise miteinander zu verknüpfen.

Und das macht unser Gehirn dann auch nach Herzenslust. Wenn man sich in einer anderen Umgebung befindet und sich außerdem mit anderen Dingen beschäftigt als im Alltag, werden andere Gehirnareale aktiviert und angeregt. Der Geist bewegt sich sozusagen frei, stellt auf diese Weise andere Zusammenhänge her und dadurch entstehen neue, kreative Ideen. Diesem kreativen Prozess dürft ihr getrost seinen Lauf lassen!

Urlaub weckt die Kreativität des Gehirns!

Die ideale Belohnung

Der Urlaub selbst weckt also unsere Kreativität, aber die Aussicht auf einen Urlaub bewirkt, dass sich unser Gehirn noch besser und länger fokussieren kann. Das lässt sich mit einem Wettrennen vergleichen. Wenn man lange rennt, ist man irgendwann erschöpft. Kommt aber die Ziellinie in Sicht, entsteht dadurch eine Portion Extra-Motivation, die uns hilft durchzuhalten. Bei unserem Gehirn funktioniert es genauso. Es ermüdet ebenfalls durch die Anstrengungen, die es im Alltag bewältigen muss. Urlaubsvorfreude kann in diesem Zustand Wunder bewirken.

Untersuchungen am Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour haben gezeigt, dass Menschen sich länger konzentrieren können, wenn man ihnen in dem Moment, in dem das Gehirn müde wird und die Konzentration nachlässt, eine Belohnung verspricht. Und welche Belohnung wäre schöner als ein Urlaub? Durch diese erfreuliche Aussicht steigt der Dopamin-Spiegel (Dopamin bewirkt, dass wir uns gut fühlen), und das wiederum erhöht die Motivation, länger durchzuhalten. Bucht euren Urlaub also frühzeitig, damit ihr die Vorfreude besonders lange auskosten könnt!

Zusätzlicher Bonus für Camper

Urlaub tut uns gut, aber ein Campingurlaub bietet noch einen zusätzlichen Bonus. Camping bedeutet nämlich Urlaub im Freien und meine Kollegen Jeroen und Anouk hatten bereits herausgefunden, welche Vorzüge damit verbunden sind. Schließlich fühlen wir uns beim Camping nicht nur wohl, es macht uns auch glücklich und gesund!

Extra-Bonus für Camper: Urlaub im Freien

Gönnt euch eine Auszeit!

Dass unser Gehirn ab und an Urlaub braucht, dürfte damit bewiesen sein. Gönnt euch also wenn möglich noch eine Auszeit! Und wenn euer Chef fragt, ob das wirklich nötig ist? Dann antwortet ihm, dass ein Urlaub beiden Seiten nutzt. Mit der Vorfreude auf den Urlaub arbeitet ihr in der Zeit davor besonders gut. Und wenn ihr zurück seid, steckt ihr voller kreativer Ideen und neuer Erkenntnisse. Eine Win-win-Situation!